Obuv • Beh283

Nezáleží na tom, či s behaním ešte len začínate, alebo beháte pravidelne už niekoľko rokov - dobré bežecké topánky sú najdôležitejšie. Aj keď je teraz k dispozícii mnoho fitnessového oblečenia a doplnkov na behanie – správna obuv na behanie má absolútnu prioritu. Hoci sa dnes stal trh s bežeckými topánkami neprehľadnuteľný, mali by ste si hneď na začiatku uvedomiť jednu vec: ani značka, ani cena nerobia perfektnú bežeckú obuv. Vhodná bežecká obuv je taká, ktorá zodpovedá vašim bežeckým návykom a postaveniu nôh. Zlá obuv vám môže nielen pokaziť radosť z behania, ale je aj hlavnou príčinou zranenia - predovšetkým u začiatočníkov. Nemali by ste preto šetriť na dobrom vybavení. Vzhľadom na to, že behanie v porovnaní s mnohými inými športmi nevyžaduje žiadne mesačné náklady, nemusíte mať preto výčitky svedomia, siahnuť hlbšie do peňaženky kvôli vášmu zdraviu.

Bežecká obuv sa líši podľa účelu jej použitia, nie sú preto žiadne veľké rozdiely medzi topánkami pre začiatočníkov a profesionálov. Väčší dôraz je kladený na faktory ako telesná výška, váha, pohlavie, anatómia nôh, plánovaný bežecký tréning, technika behu a podklad, na ktorom budete behať. Bežecká analýza vám môže na začiatku pomôcť zistiť, či nemáte chybné postavenie nôh. Pokiaľ sa koleno pri behaní nakláňa dovnútra, hovoríme o pronácii, opak sa nazýva supinácia. Dobré bežecké topánky tieto nedostatky vyrovnávajú. K najdôležitejším úlohám bežeckej obuvi sa radí stabilita a tlmenie vplyvu v topánke. To platí rovnako pre všetky druhy bežeckej obuvi.

Technika behu hrá pri výbere vhodnej obuvi dôležitú úlohu. Podľa toho, či našľapujete na špičku, strednú časť nohy alebo pätu, hovoríme o rôznych technikách behu. Napríklad bežci, ktorí našľapujú cez päty, potrebujú bežeckú obuv, ktorá má dobré tlmenie práve v oblasti päty.

Noha potrebuje v topánke pri behaní dostatok miesta. Pretože nohy v priebehu dňa a počas tréningu opúchajú, mali by ste si na behanie kúpiť obuv aspoň o pol čísla väčšiu, než normálne nosíte. Vzhľadom na to, že sa nedá povedať, ktorý výrobca šije obuv väčšiu alebo menšiu, mali by ste dávať pozor na to, koľko miesta je medzi palcom nohy a predným koncom topánky. Pokiaľ sa do tejto medzery ešte zmestí palec ruky, je veľkosť v poriadku. Dôležité tiež je, aby ste pri skúšaní topánok mali pätu úplne na zadnej strane obuvi, a aby topánka zo strán tesne naliehala na nohu, aby sa zabránilo jej kĺzaniu a tým vzniku pľuzgierov.